背中が痛い、腰が痛い？これらの便利なヒントを使えば、すぐにウエストを節約できます。

秋風が徐々に高まり、実りの季節を迎えるとともに、体が「空っぽ」になりやすい時期を迎えます。秋は暑さから涼しくなり、昼夜の寒暖差が大きく、新陳代謝が低下し、乾燥した気候により体内の水分が失われやすく、腰痛やエネルギー不足、免疫力の低下などを起こしやすい人が多くなります。

症状 1: 情緒不安定;対処法: 携帯電話に生活をコントロールされないようにして、携帯電話を置いて自然を感じてください。家族や友達とチャットしましょう。コミュニケーションは人々の間のつながりであり、感情を表現する方法です。

症状 2: 睡眠障害;対処法：仕事と休憩の時間を調整します。早寝早起きを心がけて体をしっかり休めてください。午後 11 時までに就寝し、正午に 30 分休んでください。眠りを助けるためにプラーナヤーマ、音楽を聴く、筋肉を弛緩させるその他の方法を適切に利用できます。

症状 3: 消化不良;

(1) 新鮮な果物や野菜の摂取量を増やし、辛いもの、脂っこいもの、揚げ物など油​​っこくて刺激のある食べ物は避けてください。

(2)規則正しい食事を心がけ、胃腸の刺激を減らし、軽くて消化の良い食事を心がけ、食物繊維を適度に摂取することで腸の蠕動運動を促進し、便秘を改善します。

(3)過度の空腹や暴食を避け、就寝前に食べ過ぎないよう注意してください。

(4) 水をたくさん飲み、水分を補給し、適度に運動し、楽しい気分を保つことが胃腸の健康を促進します。

症状 4: 肩が痛い。背中の痛み。対処法：肩をよくつまみ、腰や目をこする。 (1) 建経点：肩上の大珠点（第 7 頸椎棘突起の下のくぼみ）と肩峰端を結んだ線の中点に位置します。主なテクニックはつまむことです。つまり、親指を肩のくぼみの位置に置き、他の4本の指を反対側に置き、前後に力を加えて上向きにつまむ動作を行います。また、撫でたり、さすったりすることもできます。動作は優しく穏やかでなければならず、暴力を使用しないでください。家族でお互いにマッサージをすることもできます。

(2)腰椎アイポイント：腰部アイポイントは、背中の第3椎骨の棘突起の左右3～4インチのくぼみにあります。主な押し方は、親指を腰のアイポイントに置き、残りの4本の指を反対側に置き、ゆっくりと優しく押します。秋症候群は一般的な現象であり、適切な運動、リラクゼーション、休息と組み合わせて、適切な食事と定期的な仕事と休息の調整を行うことで、徐々に適応して通常の仕事と生活に戻ることができます。 10月は一緒に頑張って、より良い自分に出会いましょう！

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