世界脊椎デー: 脊椎を保護し、健康を守る

世界脊椎デーの由来: 世界脊椎デーは、体の未知の「柱」に注意を払うよう私たちに思い出させることを目的として、毎年 10 月 16 日に祝われます。近年、脊椎の問題は若返りの傾向を示しており、脊椎-関連の病気もすべての人の生活の質に影響を及ぼします。世界脊椎健康デーを利用して、脊椎-関連の健康に関する知識を一緒に理解しましょう。

それは人体の第二の生命線として知られ、体内の内臓の反射区であり、体重を支えて支える役割を担う柱であり、人体の「柱と柱」である背骨です。

背骨を知り、それを大事にしましょう。

私たちの体が立っているとき、背骨は人体の重量の 100% を支えます。座っているとき、背骨には人体の重量の 150% がかかります。横たわっているとき、背骨には人体の重量の 25% がかかります。前かがみになると、脊椎には体重の 250% に相当する最も強い圧力がかかります。したがって、私たちが日常生活で行うあらゆる動作は、脊椎にさまざまな程度のストレスをもたらします。

脊椎保護のヒント:

1.胸部リフト。長時間頭を下げたり、頭を前に突き出したりすることは避け、携帯電話を見下ろさないようにしてください。

2. 頸椎を定期的に動かします。車を運転したり、テレビを見たり、コンピューターを見たりするときは、30分から1時間ごとに数分間、頭を上げて頸椎を動かし、首の筋肉をリラックスさせる必要があります。可能であれば、体を伸ばしたり、体を動かしたり、首や腰を動かしたりして、筋肉をリラックスさせてください。

3. 適切なスリーピングセットを選択してください。朝起きて首や肩の痛み、背中の痛みがある場合は、マットレスを交換する必要があるかもしれません。

4. 背骨を暖かく保つように注意してください。風、寒さ、湿気は骨や関節の痛みの主な原因です。寒い季節には首、肩、腰、脚を暖かく保つよう注意し、より多くの服を着てください。暑いときは、エアコンなどの冷たい風の侵入を減らす……これらの簡単な暖かさ対策が、最も直接的で効果的な予防策であると軽視しないでください。