なぜくびれが良くて体が良いのか！腰椎は骨盤と密接な関係にあります

正しい座り姿勢

死を待つために「座る」のはやめましょう。腰をサポートする椅子を選び、体幹が長時間かがんだり座ったりすることを避けてください。{0}}両足を地面に平らに置き、膝を腰の高さかそれよりわずかに低く保ちます。長時間静止しないように、45 分ごとに立ち上がって動きましょう。

立ち姿勢

体重のバランスをとる 立っているときは足を肩幅に開き、体重が両足に均等にかかります。{0}長期間片側でバックパッキングをしたり、立っているときに片側に体を傾けたりすることは避けてください。--長時間立っている必要がある場合は、交代で片足を小さなベンチに置きます。

日常のメンテナンス

急激に腰をひねる以下のような動作は避けてください。重い物体を持ち上げるためにまっすぐな脚で前かがみになります。過度の後進性を伴うストレッチ。