夏の犬の日は体の修復の黄金期です。暑さを上手に利用して、次の 5 つのことを実行してください。

古いことわざにあるように、「冬の最も寒い日と夏の最も暑い日に栄養を補給してください。」

夏の犬の日は一年で最も暑い時期であり、健康を守るために最も重要な時期でもあります。

夏のドッグデイを適切に管理しないと、根本的な健康上の問題が残る可能性があります。

ファーストドッグデー: 7月20日から29日までの10日間

中犬の日: 7月30日から8日までの10日間

ラストドッグデイズ: 8月9日から18日までの10日間

今年の夏のドッグデイは例年と異なり合計30日間と、近年では最も短い。

また、今年は高温日の数が比較的少ないものの、降水量は例年に比べて増加しており、熱と湿気の組み合わせが最大の課題となるでしょう。{0}

気圧の上昇と豊富な降雨により、夏の犬の日の高温多湿な気象条件は、特に慢性疾患（高血圧、慢性閉塞性肺疾患、関節リウマチなど）のある人、虚弱な健康状態の人、および急性疾患を患っている人にとって、熱中症につながる可能性が高くなります。

この重要な 30 日間を有効に活用し、夏の犬の日の健康を守る知恵を効果的に活用することで、夏を穏やかに乗り切り、健康の強固な基盤を築くことができます。{1}

伝統的な中国医学によれば、夏の陽のエネルギーは内臓から体表面に逃げ、そこで容易に消散します。夏の犬の時期に陽に栄養を与えるということは、この失われた陽のエネルギーを補充することを意味します。少し分散し、少し補充して、陽のエネルギーの減少を防ぎます。この陰と陽のバランスにより、病気が起こりにくくなり、慢性疾患が再発しにくくなります。夏の犬の日は、夏の冬の病気を治療するのに最適な時期です。たとえば、慢性気管支炎、喘息、肺気腫、アレルギー性鼻炎、慢性胃炎、脚の冷え、慢性的な背中と脚の痛み、月経困難症などの一般的な症状は寒さを特徴とすることが多く、治療の基本原則は陽に栄養を与えることです。

暑さがピークに達する夏の犬の日には、自然に適応し、天候を利用して体に「熱修復パッチ」を与え、健康な 1 年の基礎を築きます。{0}

▲「苦い」食べ物を適度に摂る

夏の犬の日には、食欲不振が起こりやすくなります。ゴーヤやゴーヤなどの苦い食べ物を食べることを検討してください。伝統的な中国医学では、苦味が心臓に入り、体内の熱を取り除き、夏の栄養に役立つと信じています。ただし、ゴーヤは冷たい性質を持っているので、虚弱体質や脾胃虚弱な人は過剰摂取を控えたほうが良いでしょう。

▲伝統的な健康法

[三-風石膏]

ツボが異なれば効果も異なります。たとえば、天図点は咽頭炎のある人に適しており、飛州点は慢性呼吸器疾患のある人に適しています。

▲発汗は適度に

伝統的な中国医学では、体液と血液は両方とも脾臓と胃によって変化した穀物の本質に由来すると考えています。過度の発汗は血液不足を引き起こす可能性があります。汗をかいた後は、水を少しずつ飲みましょう。 30分後、一度に100〜150mlをより頻繁に飲みます。酸味は発汗を抑え、下痢を和らげ、体液の生成を促進し、喉の渇きを潤します。過度に発汗する人は、ナツメ、サンザシ、イチゴ、パイナップル、マンゴー、キウイなどの酸っぱい果物を食べるとよいでしょう。

▲防寒対策を怠らないようにしましょう

夏の犬の日が始まります。体の陽のエネルギーが徐々にピークに達し、血管が拡張し、毛穴が開きます。風邪をひくと、風邪の病原菌が侵入しやすくなります。

夏には、冷たい飲み物やエアコンを楽しむことがよくあります。過剰な涼しさの追求は、知らず知らずのうちに体を傷つけてしまう可能性があります。多くの病気は、冷たい食べ物を摂取して陽気を損傷したり、過度の冷たさへの欲求によって外部から病原菌が侵入したりすることで引き起こされます。夏の風邪の病原菌を決して過小評価しないでください。寒さから身を守ることは、暑さを防ぐことよりもさらに重要です。

また、特に脳卒中や高血圧の既往のある高齢者の場合は、屋内と屋外の過度の温度差を避けてください。屋外から帰ったら、汗を拭いてからエアコンを入れましょう。冷たい飲み物はゆっくり飲み、ゆっくりと飲みましょう。がぶ飲みするのは避けてください。

▲冷静な心で熱中症を予防

心が穏やかになると交感神経系の緊張が低下し、その結果、血圧、心拍数、代謝率、体温が低下します。夏の間健康を維持するには、「仏陀のような」アプローチを実践し、冷静沈着を保つよう努め、興奮や不安などの感情を最小限に抑えましょう。-

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