How to健康維持?これが健康維持の秘訣です

「中秋」とは「夏が終わる」という意味で、暑さが去ることを意味します。夏ほどではありませんが、高温多湿が続き、雨が多いため蒸し暑い気候になります。しかし、全体的な気候は乾燥しつつあります。さらに、夏から秋にかけての急激な気温の変化に人々は慣れていないため、呼吸器疾患や胃腸疾患を引き起こしやすくなります。したがって、暑さが終わった後の健康維持には、熱と湿気を取り除くこと、陰に栄養を与えて肺に潤いを与えるという2つの原則が遵守されます。

熱と湿気を取り除く

伝統的な中国医学では、湿気はすべての病気の根源であると信じており、湿気が同盟を結ぶ傾向があります。夏の暑さと重なると蒸れの原因となります。以下の症状が頻繁に起こる場合は、すぐに湿気を取り除く必要があります。朝の疲労感やふくらはぎの痛み、重さは、湿り気の典型的な兆候です。慢性的な軟便、または形成された便がトイレに張り付いて流すのが難しい場合は、体内が湿っていることを示しています。厚く白い舌苔は寒さと湿気を示し、黄色の油っぽい舌苔は湿った熱を示します。

陰に栄養を与え、肺に潤いを与える

伝統的な中国医学では、秋は空気が乾燥し、体液にダメージを与えやすいと考えられています。この「乾燥」を放置し、身体に悪影響を及ぼすと、咳や喉の痛み、風邪などの症状が引き起こされることがあります。したがって、この時期には、陰に栄養を与え、肺に潤いを与えることを優先する必要があります。

身体を除湿する

まず、濡れたり汗をかいた後はすぐに乾かしてください。外部からの病原菌の侵入を防ぐため、湿った衣服の着用や過度の空調を避けてください。

第二に、運動は体からの水分の排出を促進します。ランニング、ウォーキング、水泳、ヨガはすべて良い選択肢です。

注: 過度の発汗や水分の損失を避けるために、運動は比較的涼しい朝と夕方に行う必要があります。

健康のツボをマッサージして除湿を助ける

① 腋の下にある地泉のツボ。腋窩の頂点にあり、腋窩動脈が脈動する場所です。このツボを 1 日 2 回、毎回少なくとも 36 ストロークマッサージまたはタッピングすることをお勧めします。

②ふくらはぎの成山ツボ。つま先立ちしたときにふくらはぎの後ろのふくらみの鋭い角にあります。片手を壁につけ、片足で立ち、もう一方の足の裏で成山のツボを毎回5〜10分間たたきます。

③ 膝みぞおちの中心にある膝みぞおちの維中ツボを、毎回少なくとも36回マッサージまたはタッピングする必要があります。

秋の乾燥を防ぐ保湿ケア

秋の乾燥した気候により、皮膚は特に乾燥し、かゆみ、さらには荒れやすくなります。

この時期にまずやるべきことは水分補給です。秋の乾燥を軽減するには、毎日たくさんの水を飲むか、スープを試してください。

保湿スプレーをハンドバッグに入れて持ち歩き、頻繁に肌に吹きかけて潤いを保ちましょう。

入浴後は保湿効果のあるボディローションを塗り、水分の損失を最小限に抑えます。